نصائح للحفاض على صحة العينين

تعتبر العيون من اكثر الأعضاء حساسية في جسم الأنسان ،وفي وقتنا الحالي اصبحت العين اكثر ارهاقا وذلك بسبب كثرة النضر على الشاشات والتركيز الدائم وبالتالي ، من الأهمية بمكان أن نولي أقصى درجات العناية لأعيننا.

وعلى هذا سنتطرق على اهم العادات التى تساعدنا على الحفاظ على صحة العين ومن اهم العادات

الأكل الصحي

كبقية أعضاء الجسم ، فان العيون أيضًا تحتاج إلى تغذية يومية من خلال تناول الطعام المناسب. النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات أ وج والزنك يحسن صحة العين. المواد الغذائية مثل الأسماك والبروكلي والجزر والبقوليات والسبانخ والخضروات الورقية والمكسرات والحمضيات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية وتحافظ على صحة عينك.

أخذ قسط من الراحة بين الحين والاخر

يعاني معظم مستخدمي الأجهزة الرقمية من عدم ارتياح في العين بسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). يتميز CVS بإجهاد العين والجفاف والتعب.

لذلك ، من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة من الشاشة ، كل 20 دقيقة تقريبًا ، لأنها تساعد في تخفيف الضغط. يمكن أيضًا أن يساعد ترطيب عينيك باستخدام قطرات العين ، والمثابرة في القيام ببعض التمارين الأساسية لتقوية العين واستخدام نظارات الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين

الاقلاع عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين العديد من التعقيدات. أحدها هو الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يؤثر AMD على شبكية العين ويسبب فقدان الرؤية المركزية. يزيد التدخين المنتظم أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق. لذلك ، فإن التخلي عنه جيدًا في الوقت المناسب يمكن أن يكون نعمة ليس فقط لرئتيك ولكن أيضًا لعينيك.

الفحص الدائم للعين

وفقًا لصحيفة The Economic Times ، هناك 550 مليون هندي في حاجة ماسة لتصحيح الرؤية. لكن 1 فقط من كل 5 يذهبون لفحص العين. حتى بدون شكوى من أي مشاكل في العين ، فإن الفحص المنتظم مع طبيب العيون يضمن رؤية صحية ويكتشف اضطرابات العين قبل أن تتفاقم إلى ما بعد العلاج السهل.

ارتداء النظارات الشمسية

بصرف النظر عن عنصر الموضة في ارتداء النظارات الشمسية ، فإنها تساعد أيضًا على حماية عينيك من ضوء الشمس فوق البنفسجي الضار. يزيد ضوء الأشعة فوق البنفسجية من فرص الشيخوخة المبكرة للعين ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين. يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الشمسية ، خاصة عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة ، إلى تقليل فرص الإصابة بمثل هذه الأمراض بشكل كبير

بالإضافة إلى الاحتياطات المذكورة أعلاه ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نظام لياقة بدنية معتدل ، وتعديل

مستوى الإضاءة هي أيضًا عوامل مهمة يجب مراعاتها