أطعمة تسبب تساقط الشعر
من المعروف أن الأجهاد والتلوث والعوامل البيئية الأخرى يمكن أن يؤثروا على صحة خصلات الشعر، ولكن هناك عاملًا آخر يمكن أن يؤثر سلبا على تساقط الشعر، وهو النظام الغذائي فاذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يجب التركيز على بعض الأطعمة التى تؤثر على تساقط الشعر
حيث سنقوم بذكر أبرز الأطعمة والمشروبات التي يسبب تناولها تساقط الشعر، وفقًا لما نشره موقع "Eat this not that".
فمن أهم تلك الأطعمة والمشروبات التي تسبب تساقط الشعر
1. السكر
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات إلى مشكلات صحية ويسبب تساقط الشعر، حيث إنه يساهم في مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتساقط الشعر، لذا يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات.
2. منتجات الألبان
يفضل تجنب تناول منتجات الألبان بانتظام، حيث يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
3. المكسرات
بالرغم من أن المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية للمكسرات، والسيلينيوم الموجود في المكسرات يمكن أن يسبب تساقط الشعر لبعض الأفراد.
4. المشروبات الغازية
تحتوي على محليات صناعية تؤثر سلبًا على بصيلات الشعر وتسبب تساقطًا.
5. الوجبات السريعة
تحمل غالبًا دهونًا مضرة "دهون مشبعة ودهون أحادية غير مشيعة"، ويمكن أن تساهم في ضعف الشعر وتساقطه.
6. السمك
الزئبق في بعض أنواع الأسماك يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر، خاصًة في الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الميثيل والزئبق، فقد تؤثر على مستويات الزنك في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وضعف المناعة.
7. بياض البيض النيء
ينصح الأطباء بضرورة تجنب تناول بياض البيض النيء، نظرًا لأنه يمكن أن يسبب نقص البيوتين، الذي يؤثر على إنتاج الكيراتين ما يسبب تساقط الشعر.
8. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، وتسبب اضطرابات واختلالات هرمونية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
9. الكحول
يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى ضعف الشعر وتلفه وترك تأثير سلبي على تخليق البروتين، بالإضافة إلى اختلال التوازن الغذائي.
10. الأطعمة الغنية بفيتامين "أ"
الإفراط في فيتامين "أ" يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتسمم، حيث يخزن الجسم أي فائض من الفيتامينات.
صحيح ان فيتامين "أ" يلعب دورًا في نمو الشعر وحمايته من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ولكن زيادته قد تؤدي إلى تساقط الشعر.