مشروبات لشد الجسم
مشروبات لشد ترهلات البطن
تساعد بعض المشروبات على فقدان الوزن وشد الترهلات الموجودة في البطن ، وذلك من خلال دورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقديم بعض الفوائد الصحية الأخرى
حيث أن هذه المشروبات التي تساعد في شد ترهلات البطن قد يكون لها دور فعّال جدًا في تعزيز فقدان الوزن مع بعض التغيير في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة
وسنقوم بالتطرق الى أهم المشروبات التي تساعد في شد ترهلات البطن
الماء
الماء هو من أحد أهم المشروبات الصحية لعدم احتوائه على أيّ سعرات حرارية، ولدوره في تسهيل العمليات الأيضية والفسيولوجية، بالإضافة إلى قدرته على إزالة السموم من الجسم
حيث أوصت العديد من المنظمات الصحية بما فيها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بصورة عامة الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن وشد
ترهلات البطن باختيار الماء بدلًا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أحد الأمثلة على مشروبات لشد ترهلات البطن، وذلك لاحتوائه على تراكيز عالية من مضادات الأكسدة المفيدة، والعناصر الغذائية القوية الأخرى
حيث ثبتت فعالية شرب الشاي الأخضر في التقليل من وزن ودهون الجسم لاحتوائه على مركبات الكاتشين (Catechins)، ومضادات الأكسدة، والكافيين التي لها دور في زيادة حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الأداء أثناء ممارسة بعض النشاطات الرياضية المختلفة
ومن أبرز أنواع الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات كبيرة من مركبات الكاتشين التي تساهم في شد الترهلات في البطن، شاي الماتشا (Matcha).
القهوة
تكمن فوائد شرب القهوة لخسارة الوزن وشد ترهلات البطن في
تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاجية
التقليل من استهلاك الطاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي
تساعد في حرق الدهون
وتكمن هذه الفوائد عادةً إلى غنى القهوة بمادة الكافيين، وهي المادة التي تعمل كمنشط في الجسم وتفيد إلى حدٍ كبير في فقدان الوزن وخسارته
خل التفاح
اثبتت بعض الدراسات العلمية وُجد أن الممكن أن يكون لخل التفاح دور واضح في شد ترهلات البطن وفقدان الوزن، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم
مشروبات أخرى
هنالك العديد من المشروبات التي تساعد في انقاص الوزن وشد الترهلات مثل
المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل
المياه الغازية
الشاي الأسود
المشروبات الغنية بالبروتين
عصير الخضار
المشروبات التي يجب تجنبها
كما ان هناك مشروبات تساعد على فقدان الوزن وشد الجسم ايضا هنالك مشروبات تساعد على زيادة الوزن ويجب تجنبها
المشروبات الغازية خاصة أنها غنية بالسعرات الحرارية، ومحتواها منخفض جدًا بالعناصر الغذائية المهمة للجسم
عصائر الفاكهة والعصائر الأخرى
مشروبات الطاقة
المشروبات الكحولية
نصائح وإرشادات لشد ترهلات البطن
هنالك مجموعة من الإرشادات الوقائية التي ننصحك باتباعها لشد ترهلات البطن والحفاظ على الوزن بشكل صحي إلى جانب المشروبات التي تم ذكرها في السابق، من أهمها ما يأتي
ممارسة النشاطات الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا
استهلاك كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا
المحاولة في خسارة 0.5- 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع
استبدال المشروبات السكرية أو المُحلى بالماء
التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون