فوائد عصير الرمان

يعتبر عصير الرمان من أفضل أنواع العصائر، كونه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما أنه غني بالمركبات المضادة للأكسدة 

المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة


القيمة الغذائية لعصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على نسبة جيدة من السكريات، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. ويوضح الجدول التالي المحتوى الغذائي لعصير الرمان: [2]


العنصر الغذائي كوب واحد من عصير الرمان (249 غرام)

الكربوهيدرات 32.69 غرام

البروتينات 0.37 غرام

الدهون 0.72 غرام

السكريات 31.50 غرام

الألياف 0.25 غرام

فيتامين C 0.25 ملغ

فيتامين B3 0.57 ملغ

فيتامين B5 0.72 ملغ

فيتامين B6 0.10 ملغ

حمض الفوليك 59.76 ميكروغرام

فيتامين E 0.95 غرام

فيتامين K 25.90 ميكروغرام

الكالسيوم 27.39 ملغ

البوتاسيوم 532.86 ملغ

الحديد 0.25 ملغ

الزنك 0.22 ملغ

السيلينيوم 0.75 ملغ

كما يحتوي عصير الرمان على فيتامين

B1، وفيتامين B2،

 والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والنحاس. أما حول مقدار السعرات الحرارية في عصير الرمان، فالكوب الواحد منه يزود الجسم بما يقارب 135 سعرة حرارية 


أيضًا، يعد عصير الرمان غنيًا بمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة وأهمها مركب البونيكالاجين

 الذي يعد من أقوى أنواع المركبات المضادة للأكسدة


فوائدعصير الرمان للجسم

 نظرًا لاحتواء عصير الرمان على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة، تتعدد فوائد عصير الرمان لصحة الجسم

الحفاظ على صحة القلب والوقاية من مختلف أمراض القلب والشرايين-

تقليل ضغط الدم-

تقليل مستويات الكوليسترول الضار-

الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية-

علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد-

تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي-

محاربة مختلف أنواع الالتهابات، بما فيها التهاب المفاصل أو أمراض الأمعاء الالتهابية-

تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى-

زيادة الشعور بالشبع والمساهمة في تخفيف الوزن-

تحسين الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ-

الوقاية من مرض السرطان-

الوقاية من هشاشة العظام-

تحسين صحة الفم والأسنان-

الحفاظ على صحة البشرة-

الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه-


الكمية المسموحة بها من عصير الرمان


يمكن للفرد شرب عصير الرمان يوميًا، و ينصح بأن لا تتجاوز الكمية المتناولة منه يوميًا على كوب واحد فقط (249 غرام) من عصير الرمان الطبيعي 100%، فبالرغم من فائدته للجسم، إلا أنه يعد غنيًا بالبوتاسيوم، والذي ينصح دائمًا بتجنب تناول كميات كبيرة منه، فذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم، وخاصة لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى والقلب


كذلك، ونظرًا لاحتواء عصير الرمان على نسبة جيدة من السكريات، فإنه ينصح باستشارة الطبيب حول الكمية الموصى بها من عصير الرمان لمرضى السكري