العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن
العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن
اثبتت الدراسات إلى أن المراهقين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم الأكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة.
حيث انا لا ندرك أهمية النوم من أجلصحتنا. فاثناء نومنا، تتم عملية تجديد وترميم أذهاننا وأجسادنا. وتتوازن هرموناتنا، وهو أمر أساسي للحفاظ على وزن صحي، كما تنصلح عضلاتنا من تلقاء نفسها، وتستريح أدمغتنا وتستعد لليوم التالي.
على الرغم من أنه يجب أن يحصل الجميع على قسط كافٍ من النوم، إلا أن النسبة الاكبر من المراهقين لا يحصلون على ما يُوصى به من 8-10 ساعات من النوم كل ليلة
وبالنسبة للأطفال والمراهقين، هناك حاجة إلى النوم لتعزيز صحتهم من خلال زيادة النمو ومساعدتهم على التركيز في المدرسة والعمل بشكل جيد حتى مجرد ضياع ساعات قليلة من النوم الحيوي قد يؤثر على صحتهم العقلية وأدائهم الأكاديمي.
حيث اضهرت دراسة حديثة في جامعة بريغهام يونغ أن قلة النوم قد تؤدي أيضًا إلى زيادة استهلاك السكر من قبل المراهقين – مما قد يؤدي إلى السمنة لدى الأطفال ومرض السكري ومشاكل أخرى متعلقة بصحة القلب.
قلة النوم تعني المزيد من السكر
كما قالت المؤلفة الرئيسية كارا دوراشيو أستاذة علم النفس الإكلينيكي والتنموي في جامعة بريغهام يونغ في بيان صحفي إن البحث الذي أُجري في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي، وجد أن ساعات النوم الأقل يمكن أن تزيد من فرصة المراهقين لتناول المزيد من الكربوهيدرات وشرب المشروبات السكرية مقارنةً بأولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
إلى جانب الزيادة في استهلاك السكر، كشفت البيانات أن المراهقين الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يستهلكون فواكه وخضروات أقل من أقرانهم. لاحظ الباحثون أيضًا أن المراهقين كانوا يأكلون نفس الكمية من السعرات الحرارية، بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي حصلوا عليها. وفقًا لدوراشيو، كان المراهقون المتعبون يبحثون عن دفعات سريعة من الطاقة وبالتالي يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وجد الباحثون، في المتوسط، أن المراهقين الذين أمضوا أقل قدر من الوقت في النوم يستهلكون 12 جرامًا إضافيًا من السكر يوميًا. اضرب ذلك في 180 يومًا دراسيًا وبالتالي يمكن لمراهقي المدارس الثانوية استهلاك 4.5 رطل إضافي من السكر كل عام.
هناك عدة عوامل تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بعدم حصول المراهقين على قسط كافٍ من النوم. إلى جانب فصولهم التي تبدأ في الصباح الباكر، فإن الطلاب لديهم أنشطة خارج المنهج، وواجبات منزلية ووظائف. كما أنهم يستفيدون من وقت الفراغ مع الأصدقاء والعائلة. قد يكون هذا كثيرًا بالنسبة للمراهقين – وغالبًا ما تدفع عادات نومهم الثمن.